[...] nie jest wyznacznikiem wielkości mięśnia. To znaczy jest ale chodzi mi o to ze: ja ćwiczę ostatnia serie na bica (zależy czy z plecami czy osobno łapy)40albo 30 kg po 8 razy a mam 43 w kablu, na siłce widzę ludzi zabierających sie za ten ciężar a nawet większy którzy mają niewiele ponad 30 w witce. Nazywają mnie słabiak Pamiętaj że w [...]
[...] na pałe tak mi się wydaje (wypowiadam się chociaż się nie znam nt atakowania nożem ale co tam ). Co do siły ciosów to krwi nie było siniaki tak i mi się zdarzyło ze 2 razy odleciałem (zejście z linii ciosu i popchnięcie) teraz dopiero zauważyłem że przedtem popełniłem błąd: napisałem że sparing toczył się w warunkach 80% walki a nie [...]
[...] mnie 5x5 i w ciągu 2 tygodni wyprzedziłem rozpiskę o 6 treningów(ciężary), ale ja to ja i wiem co dla mnie dobre Tak czy siak uważam, że Jarek da radę pociągnąć 5x5 dwa razy w tygodniu. PS: Metoda 5x5 to nie jest metodą mojego autorstwa, żeby nie było, ja ją tylko przedstawiłem na forum PS2: Mały też startujesz w grudniu na polibudzie? [...]
http://www.fit.pl/cwiczeniadlaciebie/cwicz_jak_leonidas,94,20,20,997,3370,0,0,0.html myslalem o tym przyjmijmy ze to trening A a na trebibg B robilbym dynamiczne podnoszenie ciezarow?? w dziale ogolnorozwojowym gosciu mi doradzil abym raz w tygodniu cwiczyl sile biegowa 2 razy wybieganie i 2 razy biegi po trudnym terenie
Witam! Wiem że temat był poruszany setki miliony razy, ale chciałem żeby dobrać suplement konkretnie do mojego skromnego ciała ;]. Więc tak, trzymam się mniej więcej diety: staram się jeść dużo owoców, piersi z kurczaka, ryżu, makaronu, jogurtów, bananów itp itd (no i rozkładam to na około 6 posiłków). Więc tak: ważę ~84kg i mam 195cm wzrostu ;/ [...]
Hehe no tu jest problem trochę z lenistwa i trochę z braku czasu nóg nie robie robiłem przez rok ale potem przestałem, teraz tylko rowerek 1 lub 2 razy w tygodniu po 30 min..... Wiem co powiesz, że jak już trenuje to nogi też powinienem, wiem wiem.... ale co zrobić muszę się jakoś zmobilizować do tych nóg.....javascript: test(''); javascript: [...]
[...] 176cm Wiek: 18lat Wysiłek: 6Weidera od 2 tygodni, 60pompek (serie po 20) co tydzień +5 , ćwiczenia na klatkę (dolne mięśnie - podciąganie na poręczy 3x15) co tydzień +5, 2 razy w tygodniu bieg 20 minut. Codziennie przechodzę pieszo około 2km. Chciałbym przede wszystkim stracić trochę wagi Dziennie jem około 2200kcal. Co zmienić co przestawić? [...]
[...] 2. 400cm 3. Trójbój siłowy 4. Jan Cuber Wielki silny "Drwal" pamiętam go z czasów jak Strongman'ów zaczęli puszczać w TVN miał już ponad 40 lat i był od innych 2 razy starszy, a potrafił wygrywać Taki polski Odd Haugen, tylko lepszy Osobiście nie znam, ale ci co go znają wypowiadają się w samych superlatywach, i w telewizji sprawiał [...]
[...] zaczalem cykl Shock + Storm. Planuje raczej brac w dni treningowe Storma rano nadczo i po treningu, a w dni nietreningowe tylko rano nadczo, zeby na dluzej mi starczyl. Jest sens brac Storma 2 razy dziennie codziennie? Przy takim braniu pucha skonczy mi sie kilka razy szybciej niz Shocka, ktorego biore tylko przed treningiem. Co o tym myslicie?
[...] zielony, ale po przejrzeniu tego forum wiem juz, ze przez 8 tydodni powinno sie robic trening ogolnorozwojowy ACT (i tu pytanie czy faktycznie tak dlugo? Planuje cwiczyc 3 razy w tygodniu, czyli zalozmy 24 pierwsze treningi ten ACT? Zrobic 12 stacji i do domu, czy jak?:P) A teraz postaram sie poruszac zgodnie z instrukcja:P: 1. Mam zamiar [...]
Czytalem ten post tez, tylko sie zastanawiam jak to zrobic. Moze lepiej by bylo w dni nietreningowe storma tez 2 razy dawac, ale z drugiej strony pucha mi sie szybko skonczy. Chyba ze dokupic np. mono i brac dodatkowo do storma i shocka, tylko z drugiej strony nie ma chyba tez co przesadzac z ta kreatyna.
Darku ja mam 45 przy 173 wzrostu i jest mala. Jak trenujesz 4 razy i nie idzie to moze sprobuj 2 razy bo ja przetrenowujesz w brew pozorom. Duzo daje cwiczenie w siadzie ze zgietymi kolanami jak nie masz takiej maszyny to na szmicie mozesz podlozyc pod nogi stpre albo pare kolek siasc na lawce i i sztange na kolanach trzymac. mozna wtedy zalozyc [...]
J bym proponowal storma 2 razy dziennie w T i NT...Ja tak biorę i wchodzi zaj****** a mono nie da tego co Storm:) Poza tym Storm ci starczy na 40dni bo jest tam 80porcjii:)
[...] sposobów : -biceps ćwiczyłem osobno , natomiast triceps zaraz po klatce i tylko 4 seria na 'styranie"- aby bicek mógł dogonić silniejszego brata - biceps trenowałem 2 razy w tygodniu, triceps raz - próbowałem delikatnego treninigu - ok 8 serii, jak i mocniejszych bodźców w postaci 12-14 serii - stosowałem różne metody udezeniowe, min. [...]
Dzisiaj po poludniu wezme drugi raz Storma, a na jutro dokupie mono i w dni treningowe bede jadl 2 razy Storma, a w nietreningowe raz Storma i raz mono. Dodatkowo w treningowe przed treningiem porcje Shocka i powinno byc dobrze. Dzieki za pomoc i pozdrawiam! Sogi poszly!
[...] . Na początek możesz zacząć od twarogów śmietankowych - mają więcej tłuszczu, ale wchodzą jak marzenie - np. ten produkcji Naramowic to POEZJA. Mateo, a ten tuńczyk 2-3 razy w tyg. to ze względu na rtęć? Bo gdzieś czytałem, że żeby zaszkodziła, trzeba by było wsuwać 60 puszek tygodniowo, a ja tuńczyka mogę jeść kilogramami . Zmieniony przez [...]
moglby mi ktos napisac jak dawkowac redline w kapsulkach (producent zaleca 3 kapsulki 2 razy dziennie,czyli np. przed i po treningu podczas posilku?)?? jakie skutki uboczne? koncze cykl,przez ostatnie 4-5tyg chcialabym zazyc redline, aby sie "dopalic". dzieki i pozdrawiam, Kika.
[...] skad zamawiany jest towar podobnie z ph. po 4 jezeli wiezysz ze na ziolach zrobisz z 3-4 kg dobre jakosci masy jak pisali o tym ludzie to gratuluje pomyslu po 5 nolva i clomid sa kilka razy tansze wiec po co bawic sie na Pct w wynalazki do konca nie zbadane a konsekwencje moga byc nie ciekawe Zmieniony przez - Juniorr w dniu 2007-11-13 15:30:27
[...] od b. dobrej diety,regeneracji i treningu, co dopiero od takiego kosiarza, jakim jest JW Ba, nie tyko wierzę, ale sam robiłem takie wyniki. po 5 nolva i clomid sa kilka razy tansze wiec po co bawic sie na Pct w wynalazki do konca nie zbadane a konsekwencje moga byc nie ciekawe Nawet czytać uważnie nie potrafisz. Od samego początku [...]
10 prostych zasad dlaczego mówić kosom NIE
